Prečo práve behanie?


Každý z nás určite pozná ten pocit, keď chceme urobiť niečo pozitívne pre svoje telo. Možno ste sa práve vy rozhodli, že začnete pravidelne behávať, ale nejako sa k tomu neviete prinútiť. Tu sú nejaké dôvody, ktoré vás môžu presvedčiť, že by ste skutočne mali začať behávať a neodkladať to.

běh
 
BEH AKO LIEK
 
V prípade, že ste počas dňa vystavený množstvu stresových situácií a vaše nervy sú na prasknutie, niet na to lepšieho lieku ako je beh. Počas behu sa uvoľníte a odreagujete. Pri behu sa uvoľňujú hormóny šťastia a teda sa budete cítiť oveľa lepšie a nebudete taký napätý.
 
Pohyb na čerstvom vzduchu je pre vaše telo naozaj prosperujúci. Vášmu mozgu je poskytnuté väčšie množstvo kyslíka počas behu, ako keď len sedíte pred televízorom či za počítačom. Teda aj vaše myslenie je jasnejšie a vaša kreativita dostáva možnosť sa prejaviť.
 
Možno máte problém s nadváhou, ale prieči sa vám myšlienka na preplnené fitnes centrá. Čo tak beh? Pri hodinovom behu človek spáli od 500 až do 700 kcal. Samozrejme je to individuálne. Záleží totiž na hmotnosti človeka, na teréne, ktorý si zvolíme a tiež na tempe behu. Určite viac spálime ak bežíme do kopca, ako keď bežíme po rovine.
 
Máte slabú kondičku a váš imunitný systém tiež nestojí za veľa? Nikoho predsa nebaví chodiť každú chvíľu k lekárovi a večeru zajedať antibiotikami. Pravidelné behanie vám môže skutočne pomôcť. Stačí ak sa na 15 až 20 minút vyberiete behať zhruba 4-krát do týždňa a verte, že lekára nebudete vidieť tak často. Zároveň sa vám zlepší kondička a nebudete sa cítiť taký slabý.
 
Máte časovo náročnú prácu? Nie vždy vám ostáva čas napríklad na návštevu fitnes centra, ale chcete športovať? Beh je dobrým riešením. Nie je časovo náročný a hoc len štvrť či pol hodinka denne je naozaj prospešná. Behať môžete ráno pred prácou alebo po nej. Čas kedy pôjdete behať si určujete vy, rovnako ako si určíte ako dlho behať budete.

botasky
 
Zdvíhanie ťažkých váh pravdepodobne nepatrí medzi športy, ktoré by boli vhodné pre starších ľudí, rovnako ako pre deti, ktoré nie sú dostatočne vyvinuté. Beh je však šport, ktorý udržiava vo forme ľudí rôznych vekových kategórií od detí až po seniorov.